Étrend!

Mit együnk?

Kerüld: 

✖sütemény

✖csoki

✖üdítők

✖cukros, nagyon szénhidrát és zsírdús ételeket

Mielőtt bármibe is bekezdenél nagyon fontos szabályként fel kell állítanod magad előtt a napi 5 étkezést vagy pontosabban a 3 óránkénti étkezést, ami lehet 6-7 étkezés is egy nap, ha korán kelsz és későn fekszel.

Reggelire bármit is választunk mindig legyen benne zöldség vagy gyümölcs. Ha szereted a kenyeret, akkor reggelire érdemes enni, egy szeletnél nem többet.

Tízóraira jöhetnek a gyümölcsök, igazából bármi, amit szeretsz, azonban itt már egy óra múlva újra étkezhetünk kell.

Ebédre a fogyókúrás étrend főösszetevője a leves és főzelék a legideálisabb. Tehát vagy leves vagy főzelék esetleg mindkettő, de akkor fele-fele adagban.

Uzsonnára jöhetnek a húsok, köretek, befőttek, saláták. A natúr sült húsok a legjobbak és mellé lehet bármilyen köret csak sült krumplit ne. Hozzá ehetsz még befőttet, savanyúságot, salátát. Ha nem vagy cukorbeteg, akkor bármilyen befőtt jó még a cukros is, csak a levét nem szabad meginni. Salátáknál az öntettel vigyázz. Semmi olajos vagy zsíros öntet és lehetőleg ne szórd tele sajttal.

Vacsora lehet bármi, én leginkább az uzsonnához hasonló ételeket ajánlok erre is. Arra figyelj, hogy a vacsorának lefekvés előtt 3 órával meg kell történie.

Tippek:

✔Reggeli: halsaláta (pástétom) / avokádókrém / padlizsánkrém, egy szelet rozskenyér, zöldség, víz / cukormentes tea

✔Tízórai: alma / narancs / mandarin / kiwi / kisebb banán

✔Ebéd: bármilyen leves vagy főzelék

✔Uzsonna: sült vagy főtt csirkemell, csíkokra vágott sült paprika, rizs, bármilyen befőtt (levét tilos meginni)

✔Vacsora: csíkokra vágott sült csirkemell, bármilyen főtt zöldség köret

Következő bejegyzésbe hozok pár ételt/ főzeléket/levest stb... :)))