Nyár+hőség=zsírégestés???

A nyár fantasztikus évszak, és sokan arról számolnak be, hogy ilyenkor vékonyabbak és könnyebben tartják a súlyukat. Vajon azért, mert több kalóriát égetünk el, mint a többi évszakban?

Ha elkezdesz belemélyedni a témába, több olyan tanulmányt is találsz, ami szerint hidegben történik a az igazán hatásos zsírégetés, hiszen ekkor fel kell melegítenie magát a testednek, ehhez pedig energia szükséges. De közben olyan eredmények is születtek már, miszerint a forróságban égetjük a többet, ami szintén a hőszabályozás miatt van így.

A kettőt összehasonlítva elmondható, hogy ugyanazzal az edzéssel egy picivel több kalória ég el nyáron, de nem számottevő, és ezt más tényezők is befolyásolhatják. Az viszont biztos, hogy nyáron mindenki szereti a könnyebb, alacsonyabb tartalmú ételeket, míg télen vágyakozunk a forró csoki után.

Forrás: Shape.hu

7 perc a minden napjaidból!

Húzós a suli és nincs sok időd a mozgásra? Mit szólsz ha tudok olyat mutatni amely csak 7 percet vesz el az életedből. Nem sok ugye?

"Pár évvel ezelőtt kezdődött Amerikában a „7 perces torna” sikere. A McMaster University kutatói megállapították, hogy igenis van értelme ilyen kevés ideig mozogni. Viszont oda kell tenni magad abban a 7 percben! Azt ígérik, hogy ha rendszeresen csinálod ezt a hét percet, akkor feszesebb leszel, és fogyhatsz is."

Az alábbi linken meg is tudod nézni a videót majd idő elteltével elsajátíthatod :)

https://www.youtube.com/watch?v=r8cexmYOknI#t=482

Hasizom gyakorlatok

Nagy a pocakod? Könnyen segíthetünk rajta pár gyakorlattal melyik kimondottan jót tesznek a feszes,lapos hasért.

1.Mindenki számára jól ismert felülések.
2.Feküdj a hátadra majd keresztbe (vagy simán) nyújtogasd a lábadat. Ez nagyon jó láb gyakorlat is
3.Felüléseknél a derekaddal fordulj ki jobbra majd balra. Így a derekadnak is szép formája lesz.
4.Nekem ami a legtöbbet segített az egy gép volt.  Én csak ajánlani tudom :)

• Oszd meg velünk,hogy te hogyan tartod jó formában a hasadat. Bátran írjátok le :) 

Lábgyakorlatok

Nézzünk is pár egyszerű mégis hatékony lábgyakorlatot :)

1.Feküdj a hátadra,emeld fel a lábaidat majd nyisd és zárd vízszintesen.
2.Maradj a hátadon,csukd össze a lábaidat majd emelgesd, le és föl. Lábaid maradjanak feszesek.
3.Bicikliz. Tekerj úgy a levegőben mintha bicikliznél.
4.Guggolj!
5.Előre törések.
6.Állj terpeszbe majd kezdj el ugrálni.
7.Csukd össze a lábaidat,legyél talpadon majd kezd el mozgatni a lábfejedet le fel. Bedurrantja a vádlit.

Ez pár bemelegítés,hogy igen is lehet váltogatni a gyakorlatokat ha esetleg kifogytál az ötletekből. Ha tetszett ez a pár gyakorlat sor írd meg kommentbe ha még szeretnél és ha neked is van saját mozdulatod próbáld meg nekem leírni,hogy mások is alkalmazhassák :)

A mennyiség leginkább tőled függ... ha új vagy ezekben a gyakorlatokban csak fokozatosan szoktasd a testedet de egy idő után annyit csinálhatsz amennyit csak bírsz ;)