1.Mindenki számára jól ismert felülések.
2.Feküdj a hátadra majd keresztbe (vagy simán) nyújtogasd a lábadat. Ez nagyon jó láb gyakorlat is
3.Felüléseknél a derekaddal fordulj ki jobbra majd balra. Így a derekadnak is szép formája lesz.
4.Nekem ami a legtöbbet segített az egy gép volt. Én csak ajánlani tudom :)
- Oszd meg velünk,hogy te hogyan tartod jó formában a hasadat. Bátran írjátok le :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése