Napi edzésem!!!

Sziasztok!!!
Miből áll egy napi edzésem? Mivel szeretném elérni "álmaim alakját"? Én az elegendő testmozgásra majd utána az étkezésemre koncentrálok.

• Torna matrac: Nagyon hasznos mivel rengeteg torna gyakorlatot lehet rajta végezni.

Karodra,fenékre,lábra, csípőre szeretnél edzeni? A matracon tökéletesen kivitelezhető mindez.

Én mindössze napi fél órát szoktam rajta tornázni ami bőven elég ha intenzíven végzel minden gyakorlatot. Higgyétek el fél óra alatt bőven elégnek éreztem és a testemnek is jól esett, és nem is vesz el sok időt az életedből. 

És,hogy ne unjam meg,hogy minden nap ugyanazt csinálom a tornagyakorlatokat váltogatom és ha úgy van simán matrac nélkül edzek a lábamra majd másnap a karomra vagy hasamra. Így még se ugyan azokat a szokott mozdulatokat végzem.

A matrac mellett esténként még levezetésként szoktam felüléseket csinálni vagy könnyed gyakorlatokat. Ennek csupán egy hátránya van: este nehezebb az elalvás. Mivel a tested dolgozott és elemében van így ha nem sokára befeküdsz az ágyba aludni,nem fog az könnyen menni. Persze van mikor már annyira fáradt vagy,hogy akár ihatsz kávét energiaitalt akkor is elalszol. 

• Fitness gépek: Nagyon hasznosak mivel ha mondjuk lábra szeretnél erősödni garantált a gyors változás. ( de persze ehhez is kell dolgozni) 

Csupán az az ellenérve van a matraccal szemben,hogy ezekkel általában egy adott testrészt mozgatsz meg így arra fogysz/erősödsz.

Nekem ez a 2 gépem van a kisebbik hasra/karra a nagyobbik lábra és esetleg karra.

A kisebbiknél fel kell magadat húznod és ez a hasra nagyon jó, nekem teljesen bevált. A nehézségi fokokat lehet állítani érdemes a kezdőnél kezdeni majd mikor egyre jobban megy mész feljebb. 

És mivel a karoddal húzod magad azt is erősíti.

Nagyobbik gép: 2 funkciós: 1.bicikli-tekerni kell mind a rendes biciklit.

2.taposó (pontos nevét nem tudom)

Nagyon jól bedurrantják a vádlit és a combot én nagyon szeretem őket általában reggel biciklizek 5 percet, idővel a vacsora után 5 perc taposó, 5 perc bicikli este film nézés közben váltogatom és mivel a filmre koncentrálok valamivel könnyebb. itt is állítható a nehézségi szint de minél gyorsabban csinálod annál hamarabb fáradsz el és hamarabb kell pihenned (tapasztalat) de intenzívebb. Szóval aki teheti és mondjuk nem tud eljárni konditerembe pénz, idő hiány miatt vagy más okok miatt azoknak bátran tudom ajánlani nekem nagyon sokat segítenek és ezek egyszeri pénzkiadások és sokáig kibírják. A nagyobb rengeteg mindent mutat pulzus idő kalória megtett út stb... a kisebbik mennyit húztál kalória... 

• Sport: ezek a tevékenységek mellett imádok sportolni.

1.  Télen jég korcsolyázok ami szintúgy a lábra jó de egész testet megmozgatja. 
2. Futás: amint melegebb az idő fel az edző cipővel és irány a természetben futni. Majd hozok egy külön bejegyzést a futásnak a jó tulajdonságairól :) Mindenkinek csak ajánlani tudom.
3. Röplabda. ❤
4. Tollaslabda. ❤
5. Úszás. -Nem gyakori de volt olyan nyaram,hogy majdnem egész hónapot végig jártam.
6. Túrázás.❤
7. Iskolai tornaórák hát rendesen megizzasztanak :D -kosár nagyon befutó az órákon.
8. Iskolai edzőterem.  
9. Iskolába való utam is hosszú és mivel határon lakom hidat is meg kell gyalogolnom :D

Jelenleg ezek jutottak az eszemben amiket napi szinten csinálok a gyakorlatokra már írtam és még hozok majd hasznos tippeket. Lesz még egy ilyesmi bejegyzésem ahol bemutatom,hogy még otthon milyen tornára való gépeim vannak. :)   Remélem tetszett és írjátok meg ti miket csináltok és esetleg következőkben azokból is merítek ötletet ;) :*